很多小伙伴说平板支撑的时候总是塌腰,引起腰疼,那么我说一下我认为平板支撑动作要领:
在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直,腰腹收紧,核心收紧不要下塌,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。
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