SAN PEDRO腹肌训练计划 - 【在健身房安排全方面的虐腹计划】

无论你想找新的虐腹计划,或者想在健身房更好的虐腹,这个计划必看,你觉得这次的训练计划很赞,请分享给需要的朋友,谢谢[心]

这次的腹肌训练计划在健身房完成,动作的拍摄角度非常的好,可以清楚的看到腹肌的收缩。你想把练习腹肌的计划安排在健身房,可以很好的参考每一个动作。强化腹肌,可以在一周安排一个训练日来单独的练习,安排多个动作,这样刺激更全面,负重+身体自重完成是一个很好的选择。

这次的腹肌训练计划每个动作做2 - 3组,每个动作每组的次数范围都会不一样,你可以参考视频中每个动作的具体说明(REPS  - 每组完成的次数,SETS后面的数字都为每组需要完成的次数,最后一个动作每组做到力歇为止)

#fitnessneverstops#