长期运动中断会怎样❓一周不锻炼会怎样❓

👉有人问长期运动的人,如果突然中断不锻炼了会怎么办呢?其实如果一周不运动,不会有太大的影响。但是最好不要停超过一个月哦, 超过一个月的话,心肺耐力都会大幅下降,再恢复到从前就需要费很大劲!

🌰举个例子:
这就好比汽车的马达,如果你一直匀速行驶就会比较省油,但是如果你突然踩刹车再停很久,在开车的话就需要耗费更多的油了哦。

不过我们的身体对训练是有记忆的,只要恢复训练,捡回来相对还是比较快❤️
 
❓停练后如何正确的恢复训练呢❓
1.循序渐进
从中低强度开始训练,一步一步逐渐增加到之前的训练量千万不要直接就大力量大强度哦,我们的身体会受不了的。

2.适当增加有氧比例,恢复心肺能力。
👉喜欢健身的人有一个习惯就是会越来越不喜欢做有氧。
👉其实必要的有氧训练对维持体脂率和促进身体恢复是非常有帮助的,任何时候都不建议放弃有氧训练哦❤️

3.规律我们的饮食
👉似乎锻炼和饮食总是连在一起的,中止锻炼的日子里,饮食突然也变得不规律,没那么讲究。

👉既然开始锻炼了,那饮食也注意一下吧规律,饮食能够帮助我们身体更快的适应训练哦。

❤️和潘潘一起健康饮食健康瘦❤️ @Keep_精选 (猜猜我吃的啥…[流泪][流泪][流泪])
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完成 Tabata核心初级 第15次