😻我的大肥腿如何5个月变超模大长腿❓瘦腿全攻略💃
 
去年底还胖到69kg的丹丹小姐,尤其最胖的就是大腿,粗的让我都无法直视😱
大腿内侧里面都是脂肪疙瘩,外侧就是橘皮组织,裤子要买XXL或者甚至XXXL才行!真是血泪史啊😹
 
😻到现在我自己都吃惊!居然5个月变成了超模大长腿!照镜子常常会被自己新的身材惊艳到😝

✅丹丹小姐体重变化:69到49kg,大腿围54到44cm,小腿围36到33cm
 
⚠️你也是尤其腿粗吗?丹丹小姐来告诉你如何我是如何瘦腿的❓

⭕️首先需要全身减脂❗️
减脂是全身性的,希望瘦腿必须全身减脂。最有效的减脂方式就是全面恢复健康饮食,低油低糖低碳水,肉一拳,蔬菜二到三拳,主食一拳,不吃零食、饮料,水果每天只能一拳。你就肯定会嗖嗖开始掉重,腿也会跟着立马开始变细😘

⭕️什么运动最瘦腿❓
丹丹小姐最爱做keep里的瘦腿训练,如果你特别腿粗,建议你可以天天做!

另外还有美丽芭蕾的臀腿训练和大腿内侧紧致训练,也是可以一周至少做到5次以上,连着做两三周,你就会发现大腿围一定掉很多😻

⭕️要配合上减脂心率区间的快走慢跑❗️
除了饮食刷脂,快走慢跑一起配合上,会效果超强。但是一定要在减脂心率区间内哦!跑快了减脂效果很差,变成了锻炼心肺了😹

⭕️如何跑步不粗腿❓
一定要每次跑步以后做keep里的跑后拉伸,丹丹小姐每次都做,做了一两百次了都。虽然跑了一两年了,但是你们看得到哦,我的小腿肌肉修长又美丽,绝对不会粗腿‼️

⭕️已经肌肉小腿了怎么办❓
去买个泡沫轴每天按摩小腿后侧肌肉,然后做更长时间的小腿后侧肌肉拉伸,2周你就会看到明显不同啦😻
 
✅这是丹丹小姐从大肥腿变超模大长腿的最干货经验总结,重要的是持续和实践,不需要几个月,你也可以拥有大长腿哟😽😽😽

 @Keep  @Keep_精选
立即参与