跑步中常见的错误动作
 
根据罗曼诺夫《跑步革命》一书,有12种常见错误的动作,大家可以一一对照,看看自己有没有中标吧。

1、用脚跟着地
2、在体前着地--步幅过大
3、收缩股四头肌主动蹬地,而不是收缩腘绳肌提腿
4、落地脚在臀部(身体重心)之前,以脚趾首先接触地面着地
5、脚尖下压着地,即足屈状态着地
6、以前脚掌积极主动踏地
7、与跑步无关的肌肉过于紧张
8、上拉迟缓
9、肩部过于紧张,未能起到缓解重力作用的功效
10、摆臂过于用力
11、跑步时心不在焉,大脑未能给肢体发出正确指令
12、意念错误,未能在大脑中呈现正确的动作想象
 
我是智跑(广州)体育服务有限公司首席体验官,本文由我们公司跑步教练艾英伟撰稿
立即参与
完成 马甲线养成 第629次