第一次跑马,以为半马很简单。最后被啪啪打脸,平常最远跑过15公里,感觉还比较轻松,所以以为半马不过多了6公里,应该顺着感觉就下来了。

回来说说今天的延庆森林半程马拉松,赛事的组织应该会被很多人吐槽的,本人没参加过其他马拉松,所以很多方面🉐️不出比较。但是早晨接参赛选手的摆渡车安排真实差劲,短信通知说最晚6点10分来接,选手们在凉飕飕的山间公路等了足足一个小时还不到。再者就是路边没有任何指引提示,全靠当地村里百姓和二进宫选手的以往经验猜候车地点,最终还是大家等不耐烦,跑道岔路口去堵的车。还不知道那些停留在原地的选手有没有被接到。吐槽结束。

再回头来说自己的教训,早晨5点起来吃了两片全麦面包,吃完后心想7点半才开跑,到时候可能消化得差不多了,所以又吃了两片。我也只带了四片,本来打算带两包低脂高钙奶,但是心想有些沉,包里也装不太下,打算到住的地方再买。真到了住的地方,整合下湾村一水的农家院,没有超市也没有食杂店,牛奶就没买成。但是矿泉水还是买到了,吃面包就矿泉水。和自己住一个农家院的都是来跑步的,有一伙上了年纪的跑者带了一大袋子香蕉来的,我看见的时候有点馋[吐舌],后来也是跑完之后才发现这个东西真重要。

开跑之后,经历了好长一段的超车,因为山间公路两车道,我起跑位置就比较靠后,所以前5公里都是靠着马路边跑,超车的时候就得从路外的松软的小草路面快跑几步,等到甩开了拥挤人群后的几公里还是比较轻松的,按照平常自己的配速,我超过的人比超过我的人要多。

路过每个补给站我都会喷个凉,感觉还蛮舒服,7.5公里的时候拿了一杯脉动,我以为是水,喝得时候发现是脉动,其实我那时候并不渴,纯粹就是体验一下,关键的我喝的时候并没有减速或者停下,也只喝了两口就扔掉了,这次算是运气好。等到12.5公里的时候我又拿了一杯,这次喝了一口,呛到了,还好停下来咳嗽了几下就缓过来了。我最恨的是自己没有拿能量胶。

具体几公里到几公里我记不太清,有很长一段爬坡路,这个我没练过,跑的真是辛苦,但也没有被甩掉,还是紧紧跟住了,过了爬坡路就是很长一段下坡路,这下坡路我还是有意识的收着速度,因为怕太依赖惯性频率会打乱,也怕膝盖会有问题。这一段有好多跑的飞快的选手从后面超过我。

好像是过了17公里之后又有一段上坡路,这一段我是真跑不动了,还走了一个半坡,后来还是坚持小步慢跑,等到最后三公里我基本上加不了速,因为感觉很累,好多人从我身边呼啸而过,当时没太在意。等我看到终点计时器的上面写着1小时59分57秒的时候,我还有100米,心里默念我靠不走那段好了。

煎熬是再通过终点后,领完完赛包,里面有🍌,和一小瓶330毫升水。找了个阴凉地方,我就发现腿有些站不稳,胳膊抬起来喝水都很费力,感觉很麻。鞋里很热都烫脚,于是我脱下鞋,穿鞋袜子现在地上。虽然我不知道医学上怎么叫这种症状,总之我知道自己很虚弱,于是很快的吃完香蕉,喝完水。我应该是差不多恭着腰,稍微曲着膝的姿势,站了差不多78分钟没敢动。因为我感觉我要是迈腿走路或者做各种拉伸,估计就得摔倒。其实现在回想我当时应该真的坐下来休息才最稳妥,只是看周围没有一个人坐着,碍于面子就死扛了。后来感觉还是有些热,就抱着附近一根电线杆拉伸了一下小腿,10分钟之后,慢慢的凉快了,胳膊腿也有力气了,我觉得是🍌起作用了。于是我又回到完赛包领取点单独又要了四根香蕉,想要水,说没有了。吃完了之后又拿了四根揣兜里了。

总的来说这次跑马自己还是感觉蛮不错的,下湾村附近的景色不错,滴水壶的溶洞里好凉快,山间乡村的清晨真的好美。
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完成户外跑步21.4公里, 1小时58分58秒
刷新了最长跑步时间的个人纪录
刷新了最远跑步距离的个人纪录
刷新了半马最佳成绩的个人纪录