增肌让很多女生谈肌色变,害怕练一练就成了肌肉女!呵呵,想多了哦!一般人,没有几年专业的大强度力量训练是成不了肌肉女的!哪有那么容易!有人说练出肌肉来不好看,像男人,多半有这想法的要么是直男癌,要么是软妹喜欢干瘦或丰润的,其实只要健康匀称,练不练肌肉真的不重要!个人喜好吧,爱健身的都觉得有肌肉会紧致一些,甚至带点小性感,我之前没刻意练过腹部,后来有了轮廓觉得还不错,就坚持继续练,然后腹部线条就比较明显了!现在自己开了工作室,专门从事健身,更注重合理饮食和有效健身,力量有氧都会做,补剂我只喝蛋白粉,没吃过其他的!我还是觉得饮食对了,能更促进健身的效果!想增肌就一定要做力量训练!肌肉含量高了,才能更好的减脂塑型,提高基础代谢!有氧不要做太多,会掉肌肉皮松!节食更是掉肌肉降低基础代谢,是绝对不可取的!增肌期间要吃足够的碳水和蛋白质!一定要吃肉哦!(鸡胸牛肉鱼虾,不吃猪肉!)一个部位一周训练不超过两次,腹部可以多一点!最重要的一点就是,一定要坚持啊!!💪🏻💪🏻 @Keep_精选  @Keep