红薯和紫薯,  减肥吃哪一个会更好,更有效?

1、热量与脂肪量
作为粗粮的红薯和紫薯,其实热量都不是很高,一百克的红薯里面大概仅有99大卡的热量,仅作为主食的话来说,确实已经算非常低了,并且99大卡热量的汤,脂肪量才只有0.2克,而一百克的则所,热量要比红薯还要低,仅有70打卡,紫薯当中的脂肪含量更是极其微妙。从热量和脂肪量来说,紫薯比红薯就更适合于减肥的朋友吃。

2、膳食纤维含量
膳食纤维对于减肥的妹子来说,是很有帮助的物质之一,因为它能够有效的促进肠胃蠕动,防止脂肪堆积,并且还能够对身体也有着一处,  每一百克红薯的膳食纤维微亮为1.6克左右,每一百克的紫薯膳食纤维含量则是二克左右。在上次限位当中比较,二者的差别并不是很大,但是:紫薯的含量总归会高一些。

3、碳水化合物含量
碳水化合物是人体提供热能的物质之一
如果想减肥的妹子,就应该去少吃一些富含碳水化合物的食物,因为一克的碳水化合物就有四大卡热量,如果你经常吃它们的话,  可能就会很容易发胖,而每一百克紫薯当中的碳水化合物含量,只有17.3克。一百克红薯只有24.7克,作为主食来说,  和热量一样,都是算偏低的,重碳水化合物的含量比较,  那也是指数,更加适合减肥的小仙女们吃。 @Keep_精选
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