你还在做平板支撑吗?教你两个更好也更有效练到核心的升级版 关键更好玩 对核心的刺激更全面 但如果大家想练腹肌 还是不要做平板支撑了 这些动作属于isometric 肌肉只会在一个位置变强 并不会变大 因为没有收缩拉伸 所以不会有生长 关于如何增肌的几大要素我会写一篇 下次会教大家最有效的练腹方法 还不伤腰哦 公众号lilifitness终于更新了 有很多keep没有的内容快去看吧