【学习瑜伽的方法】
艾扬格大师说:“瑜伽是99%的实践+1%的理论“,练习,日复一日,年复一年,你的坚持总有一天会看得见。

1.不要有任何期待。
瑜伽练习应该是你的日常之一,每天可以练习不同的瑜伽课程。看看自己感觉怎么样,如果还想练习就继续,如果不想就停下来。
2.让身体决定练什么。
你不一定要跟着别人去练习,你要学会感受今天身体需要什么,或者这段时间需要什么。柔韧性?力量?放松?……取决于你自己。
3.养成一个习惯。
根据自己的作息习惯,可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好计划,甚至一个星期,这样可以更好地安排时间。
4.保持练习环境整洁。
找到家里你觉得适合练习瑜伽的地方,一旦选好了地方,就把自己的瑜伽垫、瑜伽辅具放在旁边,可以弄个架子把东西整理好,清理不需要的东西,保持练习环境整洁干净,可以让你更加专注瑜伽练习。
5.保持练习的激情。
练习瑜伽需要持续的激情,你可以和家人一起练习,一家人在练习中相互支持、相互鼓励,其乐融融,共同受益。
6. 选择多种体位法。 
人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势。
7 .保证一定的练习频率。
 每周只练习瑜伽1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽,可以隔一天进行一次或隔两天进行一次,一定要保持一种大致均匀的频率。
8. 制订备用方案 。
意外情况经常有机会打断你的练习计划,你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚,但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去,比如:本来安排的是户外练习,可以转到室内进行;原计划早上进行的练习,可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高,只要有一块瑜伽垫,别的就好办了。
9. 制定适合自己的目标 。
设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的,而且如果你很轻松地就达到了这个目标,那么应把目标订得更高,并且每过一个月就核查一次,以确保没有偏离正确的方向。
10 .记录自己在瑜伽中的改变。
坚持记录健身日志的人更容易有改变。瑜伽练习也是一样,记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。
11. 试试“微型”的练习。
随时随地动一动,如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一个良好的状态。 #随时随地瑜伽挑战# 
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完成 秋日瑜伽 · 静息润燥 第1次
参与 十一|7天闭关挑战
获得了运动2046次徽章