没时间运动怎么办
上班一族工作紧张 生活忙碌 妈妈身兼数职 如果娃娃还没上幼儿园 基本上自己的时间很少 但如果想运动 也不一定非要去健身房 堵车 停车 换衣服 洗澡 成本太高了
只需花点心思 每周3次 每次10-30分钟不等 持之以恒 就会消耗体内过多热量 减少体内脂肪积蓄 保持理想体重
8分钟太极相当于1000步 骑自行车7分钟相当于1000步 拖地8分钟相当于1000步 走楼梯30分钟相当于1000步
不同时间内相同的锻炼项目 热量和脂肪消耗的程度不大一样 如
空腹体重快走 消耗的热量微乎其微 晚餐后步行30mins 热量和脂肪消耗明显增加 有利于减肥 餐后2小时步行40-60分钟 体内消耗的脂肪最多 是步行减肥的最佳时间 #最推荐的Keep会员特权# #产后瘦身路# #我要上精选#