进入深秋以来晨跑星人&怕冷星人的我就一直在寻找适合低温冬季户外中长跑的跑鞋。查了很多资料之后才发现,装备测评和健身知识一样门道不少,都是要动脑筋去做research的呀🤔

跑步对身体的好处的大家都知道,但是如果没有一双合适的鞋子,就会出现“跑步百利,唯伤膝”。而到了冬季,因为寒冷,导致一大批人不愿意驻足室外,还能坚持跑步的人就更少了,这也是跑鞋在冬天的销量普遍没有春夏好的原因之一。在跑步鞋的选择上就更要考虑到防水、防滑、保暖这些方面了。
1️⃣无论春夏秋冬哪个季节都需要注意的缓震性能
跑步过程中,我们膝关节受到的压迫要比骑车大很多,除了要承受体重的压迫,还要承受来自地面的缓冲,这时候跑鞋中的缓震就能代替我们膝盖的软骨吸收冲击。保护我们的双脚和膝关节。
✅稳定类的跑鞋鞋底具有受力均匀的柱子或内侧有夹层结构,能提供合理的支撑和避震,让脚按照鞋的设计方向承担合理的力学分布,在运动中提供更加稳定的表现,膝部有伤的人比较适合选择这类跑鞋。
✅减震类的跑鞋通常没有中部支撑,但有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震,而鞋体就会相对较轻,稳定性较差,市面上的很多跑鞋都是这一类。
✅控制类的跑鞋在鞋底中部使用更强的支撑来缓解过度内旋、避免足部受伤,通常比较坚硬,而重量也会比其他跑鞋重,需要较好支撑和强度的人如体重较重者,可以选择这一类。

2️⃣无论春夏秋冬哪个季节都需要注意的脚型问题
✅如果前脚掌与后跟处很少连接甚至没有连接,那说明脚属于高足弓,通常属于内翻型脚,适合减震类的跑鞋;
✅如果脚印有一定的缺口、呈C型,最窄处有一定的连接,那么就属于正常足,可以选择稳定类或者减震类的跑鞋
✅如果脚印几乎没有缺口或缺口很少、几乎看不出来足弓,那就属于平足,适合控制类跑鞋

3️⃣冬季需特别注意的保暖性能
✅一般来说冬季款的跑鞋都会选择较厚面料来直接表现鞋身的厚实度和保暖性能。所以对于像我这样的单次里程在5-10km、正常路面/跑道的非专业跑者而言,性价比还是王道,选择国产专业跑鞋品牌(如×宁、×步等)的冬季款即可
✅也有一些跑鞋会采用特殊面料和材质来解决保暖性的问题,虽然鞋面看起来较薄,实际上保暖效果也不会逊色于那些传统面料的跑鞋。例如阿迪的Ultraboost采用了Terrain保暖科技,起到了更好的保暖效果;Nike的Air Zoom柔软和延展性极高的防水内靴打造出色温暖包裹效果,可抵御恶劣天气条件。专业跑马者或者土豪的不二选择🤷‍♀️

🌈科普性种草结束后,开始以自己的经历适当的拔拔草
我自己上周买的×步的经典冬季烽火鞋品质其实是国牌专业跑鞋中比较好的了,颜色也灰常炫酷。但是它主打稳定,所以对我这样体重正常或者稍微偏瘦的妹纸而言还是太重了,鞋口的凹槽弯曲度因为要配合其帅气的风格而做得略硬。跑了一次6km脚骨磨破,直接沦为普通鞋穿了......😂😂

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