新手健身的首要任务!

1、了解和熟练掌握锻炼身体各个部位的相关动作。

2、掌握动作的动作规范,在健身中做到宁轻勿假,不要贪图重量。

3、感受目标肌肉的发力过程,即锻炼哪块肌肉关注哪块肌肉的发力过程,就是“意念集中法则”。

4、在动作的练习过程中,保证动作的准确性,防止肌肉的不规则发展,同时充分体验目标肌肉的发力过程,这样有助于肌肉的深度刺激

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