女性练力量训练到底有什么好处呢?
力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目,包括大家熟悉的武术和瑜伽,器械等,大家都觉得适合男人练习。力量练习同样适合女性人群,不但有助于女性塑造体型,而且还能有效预防骨质疏松。女性的最大力量负荷可以增加30%—50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成伤害。

「1」提高基础代谢率。
        通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。

「2」增强免疫力,延缓衰老。
        骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

「3」提高骨密度。
        在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

「4」提高肌肉弹性。
        女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。 增添自信心,自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。

「5」提高心理耐受力。
        力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。前面也有提到,有些女性担心,进行力量训练会变得肌肉发达,这是多虑了。
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