饮食真的是刷脂最重要的一步
三分练七分吃,运动和饮食一定要配合好
我的食谱如下↓
炒蔬菜和瘦肉合计350g,主食红薯100g
每天几乎如此,记得少油,但是女生一定不可以无油,不仅会影响女性身体机能,也会导致脂溶性维生素缺乏~
运动↓
热身10分钟
腹肌撕裂者
翘臀养成
蜜桃臀
有氧操
拉伸

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