最容易做错的动作也是最简单的动作:
健身许久看不到效果?
别人都说好的动作自己做没感觉?
运动后总是腰酸背疼长时间恢复不好?

1:卷腹
错误普及率最高的动作,把上半身弯成“大虾状”,扳着头去靠近腿部,重重摔在垫子上弹起,都是很常见的“无用做法”。
正确做法:
 
不要抱头,脖子、头尽量保持一线
靠腹部力量带动上身蜷缩,想象上腹和下腹逐渐靠近

2:平板支撑

容易撅屁股或者踏腰
正确的方法如图2⃣️

 @Keep  @Keep_精选 
健身许久看不到效果?
别人都说好的动作自己做没感觉?
运动后总是腰酸背疼长时间恢复不好?
 
努力健身的你,是不是会有类似上面的问题呢?出现这些状况的时候,很有可能就是某些动作做错了。 
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