看了一组数据 大概是
人们的晚餐进食量呈持续下降趋势
但是人口的肥胖率却持续走高

这意味着 晚餐吃得少了 并没有帮助减重人群减少更多的体重 单独的晚餐吃多 也并不是导致你体重增加的主要原因

少食多餐 有多少人 可以真正正确运用到生活中去 并且得到了长久的 见效的效果 往往是增加食物的摄入量 该吃的没吃够 不该吃的 吃了一堆

对于加餐 不是刚需 正餐营养素不够 或者 没吃完 吃不下的  可以放在加餐中补回来 所以 你若正餐吃的对 是可以没有加餐的

常见的加餐:
水果 
像香蕉 牛油果 椰子的热量 其实也很好的
酸奶 
市面上买的伊利蒙牛 糖粉过高了
坚果
很好 但每日坚果里葡萄干太多了

愿你不要走进
越吃越不开心的怪圈
 #最推荐的Keep会员特权#
 #我要上精选# #加餐打卡#