关于咖啡减肥你知道的有多少

咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。

咖啡因除了能刺激脑部的中枢神经系统,使人精神振奋;还能够促进代谢,有助燃烧脂肪,提高人体能量消耗的速率。

PS:我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

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1、 促进脂肪分解

脂肪只有氧化之后才能参与到代谢消耗的过程中,然后给身体提供能量。而咖啡因可以参与脂肪的氧化代谢途径,有效促进脂肪氧化,也就是,咖啡因可帮你燃烧更多的脂肪。

2、帮助能量消耗

咖啡因具有刺激中枢神经的功能,使神经变得兴奋,这会直接促进新陈代谢速率的提升,帮助能量消耗。

3、改善血脂代谢

咖啡因能通过提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平,降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,改善血脂情况。另有研究提示咖啡应摄入量多使瘦素含量升高。

4、减少肝脏脂肪堆积

咖啡因可以抑制肝脏脂质堆积,降低脂肪肝的发生风险。



5、利尿作用

咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时地排出身体多余的水分。

原来多喝咖啡就可以减肥???

减肥这么简单?

并不是。

咖啡因要达到一定量才能达到减肥效果。

单纯一杯两杯咖啡不能实现减肥,一杯咖啡里除了咖啡因,还含有单宁酸、脂肪酸、维生素、蛋白质、脂肪等多种物质,用于减肥的咖啡因的含量并不高。如果要达到减肥效果,需要大量咖啡因,而进食大量咖啡因带来的副作用大于所带来的效果。

比如代谢率提高会导致其他问题,其中最大的就是心脏问题,心脏长期处在高负荷的状态下,容易出现心脏功能障碍等问题。

所以,这种方法弊大于利。

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特别是,咖啡本身热量不高,但如果为调味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。

长期饮用这些高热量咖啡,体重很有可能反增不降,甚至会增加心血管病的风险

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