手臂肌肉是每个健身入门必备的锻炼,手臂是生活中实用频率最多的部位。女生喜欢男生强壮的手臂,靠着有安全感。男生练出一双好看的手臂,回头率也更高。手臂练得粗,麒麟臂是男人的追求,让你穿衣也更加有型。
        杠铃哑铃有了,可是不知道从何练起? 只会弯举动作?下列6个锻炼手臂的经典动作,从不同角度刺激手臂肌肉,坚持几周就能增加手臂纬度。
💪杠铃弯举 4-5组*12-15次
💪哑铃交替弯举 4-5组*12-15次
💪反向屈臂撑 4-6组*力竭
💪仰卧屈臂撑 4-5组*12-15次
💪双杠臂屈伸 4-5组*12-15次
💪哑铃颈后屈伸 4-5组*12-15次
如果女孩子想要瘦手臂,只需减少哑铃杠铃的重量,可以进行多次数,如:20次一组的训练,就能瘦手臂了。因为大重量是针对手臂纬度跟力量的训练,小重量是是削减脂肪,燃烧热量的训练。 #爱运动 慧补水# 
 #手臂力量要加强# 
 #手臂强壮起来# 
 #一秒亮出“超人臂”# 
 #手臂的线条快快来# 
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完成 手臂训练入门 第3次
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