💪力量训练的好处💪
  💙打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力,从而增强骨密度,降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症,力量训练能够减轻病情。
  💙控制身体脂肪。随着肌肉的流失,身体燃烧热量的效率会随之下降,其结果是导致体重增加。因此,肌肉越强壮,就越容易控制体重。
饭后力量训练 饭后不宜运动原因 力量训练有哪些好处
  💙减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力,这样即使随着年龄不断增长,也可以保持自理能力。
  💙提高精力。随着身体的不断强壮,你就不会很容易感到疲劳
  💙改善自我感觉。力量训练能够增强自信心,改善自身形象,并能够减少患抑郁症的危险。
  💙改善睡眠质量。研究表明,凡是经常参加力量训练的人,睡眠质量大大提高,从而降低了失眠的几率。
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