其实很多人喜欢徒手健身并不喜欢器械练习,如果你要是在小区发现有人在做徒手力量训练的话,会发现这些人特别的厉害,有的人能够玩转单杠,而且年纪还比较大,俯卧撑一下子做一百来个,那个身体素质是真的不错,但是他们并不爱去健身房锻炼,不会说不想花那个钱,而是在观念中,徒手就能够锻炼自己了为什么还要去花那个闲工夫呢?
        那么徒手和器械训练有什么区别呢?要说区别就一起来看看这个共同点吧,都是锻炼身体的一种形式,而且能够增肌。好了说到这里区别就来了,知道一般徒手就是靠着自己的身体自重来锻炼,像深蹲还有俯卧撑这类都是的,所以说徒手训练的话,增肌效果肯定是有一个上限的,虽然说用器械训练也是有一个上限的,但是这种上限是很多人都无法达到的。
        徒手训练的动作其实有很多的,这就是徒手训练的灵活性,有的时候能够轻易的改变一下间距,都是能够起到不同的效果的,我们都知道俯卧撑有钻石俯卧撑这也是最难的,也是最能锻炼的胸肌中缝的,再就是宽距俯卧撑,可以很大程度上锻炼肱三头肌,这就是一个动作能够做出多种效果来的原因所在,也是徒手训练的优势所在。
         再就是徒手训练的地点是不受局限性的,有时候要是不怕别人说什么的话,上班的时候在茶水间都是可以锻炼的,做几个俯卧撑再来上班,在家在公园更是不用说,都是锻炼的好地方,所以徒手训练也是不分地方的,只有有足够的空间,只要想就是可以做的!
        器械训练就不一样了,知道器械训练是可以上大重量的,徒手是永远都达不到这个量的,所以更加能够刺激我们的肌肉生长,让肌肉的围度能够更上一个台阶,这是徒手没有办法达到的,器械增肌一般只能够在健身房里,所以很大程度上受到一定的影响。
       比方说今天下班有点晚了,所以到家很晚了可能就不想出门了,虽然说只要你愿意都是可以去的,但是肯定是有这样的心理的,这么晚了去了也锻炼不了多久了,还是不去了吧,不要跟我说你没有这样的想法,人人都是会有这样的心理作用的。
         但是器械训练可能没有那么枯燥都是几个人在一起练习,要是在家的话不会有很多人能够跟你一起练的,有时候搞锻炼的确是需要一种氛围的,学习也需要一种氛围,这就是环境的影响力,要是在健身房的话,你会发现很多人都是很认真的在训练,自己也不能够落后,所以坚持的决心就会更加大一点!
         其实无论是哪种运动方式都是可以的,徒手的更适合那些年纪大一点的话,或者是不想要那种大块肌肉的人,更加灵活一点;器械的更是适合追求肌肉量的人,泵感更强!
 #纯靠 Keep 能练成什么样?# 
 #徒手健身#  #哑铃心肺循环进阶# 
 #向更好的自己奔驰# 
立即参与
完成 哑铃心肺循环进阶 第5次
参与 Latitude 领风者运动挑战赛
用 live 模式实时分享健身进展