【有氧减脂的N种误区❌请你避雷好吗?】⭕空腹有氧好不好?
很多宝宝都会问我能不能晨起空腹有氧,我确切地告诉你,一定不要!你以为这样是加速减脂是吧,跑完感觉肚子好像小了一大圈吖!賊开心了!总有一种错觉是脂肪提供能量,其实不是,是你的宿便!宿便!特别是早上没有上厕所习惯的宝宝!请你不要再相信什么空腹有氧减脂这些鬼话了!
⭕跑步时间越长越好吗?
很多宝宝总以为跑步时间越长越好!真的不是!专业角度来说,跑步时间不建议超过2个小时,不然你的膝盖负荷太大了而且户外跑步硬质路面缓冲性有所减低,建议宝宝配备专业的跑鞋,还有就是跑步姿势一定要注意好(下次专门发一篇关于跑步姿势的动态给大家吧)
 ⭕运动后不需要控制饮食吗?
很多宝宝以为我做了好多运动了就可以大吃一顿发泄一下,其实运动后大吃会令你减脂效果大打折扣的,如果你想要快速减脂就要学会调整饮食习惯并有所控制,不要以为运动了就可以放纵自己,不过你一个星期可以来一次欺骗餐就是说尽管吃你想吃的~是不是特别爽,因为运动有时候真的特别枯燥啦,偶尔还是要吃一顿大餐犒劳自己!一个星期最多一次哈!
⭕其实很开心感受到我们身边越来越多小伙伴爱上KEEP 爱上自己家附近的健身房 一旦爱了那就坚持吧!虽然效果不一定马上看得见,但是你要相信坚持下去你真的会变得越来越美的,最终或许你能成为像社区小姐姐那样子漂亮吖!好的啦!今天的分享就到这里了~记住我是一直陪伴你运动的比基尼小姐姐!你的点赞和关注是我持续更新的动力哈希望在社区的蜕变故事中看到你的变化~一定要@我哦!么么哒!
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完成 马甲线养成 第48次