核心的主要功能是什么?了解清楚其的功能有助于更好的训练
核心力量是身体中多种肌群协同合作所产生的一种能力,担负着稳定重心的作用,是整体发力的主要环节,是上下肢的活动、用力承上启下的枢纽。
最主要的三种功能:增强呼吸、保持稳定、传递力量
🌼增强呼吸核心最主要的功能是锻炼呼吸肌,从而增强呼吸。大多数缺乏运动的人,会慢慢倾向于使用胸式呼吸,这种呼吸方式相对比较短浅无力,因为这种模式的呼吸会使肺部扩脏收缩的幅度较小,久而久之会造成肩颈疼痛不适。
🌺保持稳定 保持身体稳定也是核心最重要的功能,通过让脊柱处于中立位,来让整个躯干处于一个稳定的状态,以便给四肢的运动表现提供一个良好的支撑。如果核心力量不足,很有可能在做平板、乃至俯卧撑这种动作时,由于较弱的核心没有保护好腰椎,而在训练中受伤。
🌷传递力量 人体最大力量来自于下肢,臀腿肌肉群也是最大的肌群。即使一些运动看起来是上肢发力,但也要借助下肢的力量才能有更好的运动表现。比如你手推重箱子时脚要蹬地,在这个过程中,下肢力量传递到了上肢,负责力量传递的正是核心肌群。 #核心打造强劲引擎# 
 #打造稳定的核心# 
 #核心肌肉群训练# 
 #核心功能入门# 
 #腹肌腹肌快出来# 
 #核心训练,成果很大!# 
 @Keep  @Keep_精选 
立即参与
完成 核心功能初级 第2次
参加 男生专属塑形增肌训练营
参与 Latitude 领风者运动挑战赛
用 live 模式实时分享健身进展