上班族健身餐-

早晚我会选择牛奶、麦片、全麦面包、蛋白粉、水果等这种易吸收不用做的食物。然后在做一锅能吃三顿的健身餐,总共5餐,因为我本身体脂不高,所以碳水不会刻意用糙米玉米等。。。 #我的健身餐# 

这次做的最大众的健身餐,西兰花鸡胸。个人喜欢加点鸡蛋,会让口感更软一点。有很多人说西兰花放到饭盒之后一段时间再打开会味很大,还会变黄,这里有个技巧,就是把西兰花先用开水烫一下,然后过一下冷水,这样就不会很味,而且口感会一直保持很脆,放公司冰箱一天在拿出来微波炉加热也不会面。