核心训练!要先知道什么是核心!!💗

日常在健身房总听见教练会说收紧核心!那核心究竟是什么呢?
核心”指肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉!!不仅仅是你的腹部哟!!

核心肌肉群最为身体的中间支柱!担负着稳定重心、传导力量等作用,它可是整体发力非常非常重要的环节,它相当于是我们上下肢的枢纽!强有力的核心肌肉群,可以帮助我们更好地完成其他部位比如臀部、肩背等肌肉群的训练,所以日常也要加强呢~

日常运动中,一周2-3次的核心训练是很有必要的!不要觉得锻炼就是跑步~😂,纯撸铁哟!

核心功能这组训练我还挺喜欢的~ 因为不会那么乏味,变化很多,充分锻炼到了各个核心部位~ 

都看到这儿了,还不赶紧练一组玩玩?嘻嘻~ #核心改造# #核心打造强劲引擎# #我要上精选# #核心训练#
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完成 核心功能进阶 第1次