缓冲深蹲做为深蹲的变式更能增强臀腿肌力,而且具有燃脂效果,因为有个缓冲跳跃的动作。
动作要领:双脚分开比肩宽,脚尖稍微外指,屈髋下蹲至大腿平行于地面,双臂掌心朝下前平举,注意膝盖与脚尖方向一致,腰背挺直;呼气时候,臀腿发力,向上跳起,双脚并拢,双手收回身体两侧;再次向上跳起,分开双腿,落地屈膝下蹲做好缓冲,恢复深蹲姿势,下蹲时候吸气。 #缓冲深蹲#  #无深蹲不翘臀#  #陽光小课堂#  @Keep  @Keep_精选 
立即参与
完成 深蹲 42个
参与 一个月瘦4斤挑战