🌟请重视背部训练🌟
      背部是我们健身中必不可少的训练部位,想要练出完美的倒三角身材,背部训练是我们的重中之重。老韩就和大家聊聊为何一定要重视背部训练,以及练背的好处!
💪改善体态和身材💪
健身的朋友应该都想拥有倒三角身材吧。当你的背部肌肉群练得足够完美,还可以改善一些现代人可能会有的不良体态,比如驼背、走路姿态不佳,让你的形体变得更加端正挺拔!
💪促进燃脂效果💪
背阔肌和其他背部肌肉,几乎填满了上半身,占肌肉量的很大一部分,这么大块肌肉群能有效提高基础代谢,帮助你消耗更多卡路里,轻松燃脂👍
💪让你穿衣有型💪
当你练就完美的背阔肌时,你在穿各类服饰时都显得更加挺拔迷人。厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基跟标志,穿衣挺拔的男人,走到哪里都是焦点,这点小编有切身体会。我从事健身教练行业多年,这个绝对不会骗你。
💪改善腰背酸痛💪
在如今这个时代,越来越多的人会久坐在电脑前创业工作或者玩游戏,没有过多重视,外加自身又缺乏锻炼,很容易患上腰背酸痛这些现代职业病。而背部肌肉在稳定上半身肌群有举足轻重的地位,强而有力的背肌可以稳定地支撑身体,帮助我们减轻背痛。如果经常科学练背,不仅可以锻炼背肌,还能缓解久坐或久站造成的腰背酸痛。
💪强化你的拉力💪
强大的背部肌群会极大增强你的拉力,对你的生活和训练非常有帮助!引体向上、前后水平、倒立、游泳、提拉物品都需要背部肌群力量支持💪

🌟经典练背动作🌟 高位下拉、引体向上、弹力带划船、杠铃划船、哑铃单臂划船、山羊挺身 
PS:老韩最爱的练背动作是:引体向上和弹力带划船
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