#好用的按摩小器械#
运动后的肌肉放松非常重要,尤其是力量训练后,充分的按摩放松才不会让肌肉变粗,而是变成我们想要的修长紧致。这就是为什么私教课的最后15分钟是由专业教练来按摩。然而我们不是每天都有条件由教练来帮我们按摩,当我们自己训练的时候,自己无法像教练那样按摩到位,一些好用按摩小器械就能派上用场啦~我使用频率最高的按摩小器械就是这个泡沫轴,它可以帮助深层放松筋膜,达到我们人手按摩所不易达到的深度。泡沫轴的硬度和表面的凸起度有不同的级别,表面越光滑,质地越软,按摩的力道越轻,表面突起越大越多,质地越硬,按摩的力道就越大。按摩不是力道越大越好,要根据自己的情况选择适合的,力道太轻了没作用,力道太大也容易受伤。我选择的是中等硬度,微突起。建议新手可以选择力道轻一些的,等自己能够适应了再逐渐升级。按摩的动作可以跟着Keep里泡沫轴放松的课程来练,熟悉了之后就可以根据自己练的肌肉部位来着重按摩了。 #keep精选# #我要上精选# @Keep  @Keep_精选