健身,就能改变人生——忙碌不是借口,而是日常健身的助力
习惯养成计划:边工作,边健身
利用空当,做些运动,消耗热量,或者充分利用地形、小物件、随身物品来健身、雕塑体形,例如俯卧撑、拉单杠等。
也可以利用早起到准备出门上班、上学前,大概20~30分钟的时间,进行一些有氧或重量训练,然后洗个澡,吃过早餐再出门,不仅不会让你疲惫不堪,反而会让你的身体或精神都苏醒过来,迎接一天的各种挑战。
健身的零碎时间实在多不胜数,重点在于“做”与“不做”

自己的零碎时间运动健身法
5分钟肌肉伸展
一天下来,累计多次4分钟伸展运动。
15分钟散步、快走
用快步微喘的步伐走到目的地。
30分钟keep塑形局部锻炼跟随课程即可 #自律健身 自由呼吸# #我的蜕变故事# #每日健身打卡# #我要上热门#