❤️冬天练什么可以瘦的快?
———tabata可以让你超级超级燃脂!
 #用汗水打败时间# #如何有效消灭小肚子#
1⃣️什么是tabata?
其实tabata是hiit间歇训练的一种,在健身圈并不陌生。它的运动方法是以4分钟为周期,每个动作进行20秒,休息10秒,8个动作耗时4分钟。

2⃣️强度一定要达到一定点!
tabata需要你自律性非常强,20秒内进行动作时需要尽量多次数完成,才能发挥最强的燃脂效果,比如平时20秒能做10个深蹲,那么你需要竭尽全力完成15个以上。这是一项挑战自我心率,做完会让你怀疑人生的燃脂运动!哈哈哈!

3⃣️如果做完你感觉良好,没有特别喘,那么说明你没尽力做,或者动作没做标准,所以这种情况下,也不能达到你想要的燃脂效果和我想要的瘦身效果!

4⃣️因为Tabata训练是属于短时的高强度、爆发性的运动,运动后身体由于耗氧量过大,你运动后24小时身体都会处于加大摄氧、燃脂的状态,让你Tabata训练后身体热量消耗提高,即使躺着都能让脂肪拼命掉。

5⃣️Tabata训练的减肥效果远胜于普通有氧运动,而且耗费时间更短、也更累更难坚持。
但这种强度的训练,一般的健身小白是很难达到的,新手更需要循序渐进,慢慢提高难度。

🎁🎁🎁Tabata可是那种如果你练到位,练完之后躺床上都在消耗的运动哦!

🔚所以潘潘正在慢慢进阶,赶紧和潘潘一起来运动吧!这个冬天咱不能胖!😌😌😌
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