生理期到来,第一天不训练,那就晚餐控制点热量摄入,晚上吃的是非常快手的香蕉烤燕麦饼,一共六个步骤,如下:
1 把香蕉打成泥
2 150克燕麦混入香蕉泥
3加入两个鸡蛋搅拌开
4加一勺无盐低脂花生酱
5加三勺奶粉
6放入烘焙纸上压平,我最后加了点葡萄干和菠萝蜜,然后放入烤箱220度20分钟。

一份香甜无糖的烤燕麦就做出来啦!超级饱腹感,减脂期吃优质脂肪碳水化合物还有蛋白质全部摄入齐全啦!

 @Keep_精选 
#晚餐这么吃,会瘦!#
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完成 腹肌撕裂者进阶 第20次
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