圣诞节刚过,转眼又快过年了!!有没有觉得2018过得超级快呢🤔

     但临近过年免不了有聚会,难免会开启暴饮暴食模式。但爱美的小仙女肯定在苗条和美食之间徘徊🙁当然都希望自己能享用美食的同时也能瘦成一道闪电⚡️

     距离过年前还有一段时间,夕岭分享几个可以有效瘦下来的方法,做好笔记咯~

     ✨1.饭后靠墙站10-15分钟

     ✨2.爬楼梯2-5次 燃烧脂肪效果可观

     ✨3.蹲下走路30次

     ✨4.交叉跳30次

     ✨5.前后踢腿20次

     ✨6.四肢掌心贴地5-10分钟

     ✨7.下蹲20次

     ✨8.仰卧起坐30次

     ✨9.高抬腿50次

     ✨10.跑步20分钟-30分钟

     ✨11.空中脚踏车100次

     希望小仙女们都可以在新的一年里美食瘦身两不误🥳

     溜了

     peace😎

      #瘦给自己看#  #瘦腿# #瘦肚子#
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