【弹力带臀背塑形】
🌹训练频率:
每周三次,隔天进行。
🌹弹力带固定方法
* 将弹力带缠绕在一个牢固的固定物上,一定要反复确认弹力带是否固定好,且确认弹力带是否有开裂、破洞等损伤!!
* 建议购买2-3条弹力大小不同的弹力带,长度在2米左右。
🌹训练原则
* 弹力带的动作在往回放的过程中不能放松身体,需要有控制地慢慢回放。
* 弹力带扯得越长弹力越大,训练时根据自身情况调节。
* 对折弹力带也可以增大阻力。
* 合适的弹性负荷是在你做完规定次数的动作后,肌肉刚好没力。
🌹注意事项
* 弹力带出现破口后非常容易断裂,应及时更换;
* 不要将弹力带绑在太轻的物体上,比如椅子、桌子,以免拖动物体。

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