❣️健康的成年人每周应该怎么做❣️

1⃣️至少150分钟的中度有氧运动
2⃣️75分钟的剧烈有氧运动
3⃣️力量训练每周至少两次
✔️有氧运动如:快走🚶,跑步机🏃,骑自行车🚴‍♀️,游泳🏊等等。
不求辉煌,但求身体健康!一定要学会爱惜自己。❤️
 #跑步# @Keep_精选