【减脂健身误区集结·上集】对你一定有非常大的帮助,一起看看吧

⭐力量训练是练肌肉的不能减脂?

  许多人,无论男或女,认为做力量训练会有这样的误解!我不要练肌肉,我只要减肥,肌肉太恐怖了,一不小心练成巨无霸咋办??

  事实上,要变成大块头,并没有如此简单,你必须是全心投入时间、饮食及生活纪律上,才有办法达成健美先生的线条及肌肉。

  所以不管是男性或是女性,请接受力量训练,它会让你看起来更精实有线条,新陈代谢也会变得更好。

新陈代谢:是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。新陈代谢好,消耗的热量也就高,也就不容易堆积脂肪;但当身体新陈代谢不良时,身体将逐渐衰弱,不易消耗热量,体力不足、形成易胖体质。

⭐什么时候锻炼最好?

  你是一名一天进行二次训练的职业运动员吗?若不是的话,时段不是重点。

         因为每个人一日的工作行程不一样,所以没有所谓早上运动比较好或是晚上运动比较好,重点是时段要保持一致性,倾听你身体的声音,了解自己在什么时候的态量及精神状态最好,这时候进行运动或训练时,才能发挥最大的效果。

⭐女生举很轻重量就好了?

  完全没有任何根据的说法。研究指出,重量训练能预防骨质疏松症、增加肌肉的质量、提高代谢率、增加力量等。力量会不断的增加,相对的,你能举起的重量也会随之增加。

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