❤️改善走路脚内翻小tips❤️

🚶引起足内翻的原因很多,最主要的原因是【日常体态不注意导致的变形➕不锻炼导致的肌肉流失】。

🚶我是在接触keep不久后发现自己有足内翻的问题。我发现我的鞋底总是两个外侧磨损得特别厉害,从后面平视鞋底是斜的,并且新鞋子并不需要穿多久就会开始出现明显磨损,可见我这个问题是蛮严重的。于是开始去思考研究这个问题。

🚶我的办法是

1. 慢慢加强缺失的各部位肌肉力量。
重点有:大腿内侧肌肉,核心肌群和臀部肌肉

2. 日常姿态调整。不单侧背书包,不只向一边习惯性侧卧,调整足底受力的前后平衡感。

❤️提供几个足底发力平衡的小训练:

1,我之前发过的泡沫轴平衡挑战,你可以从每天5分钟开始,在泡沫轴上保持平衡,逐渐可加长至15分钟。此动作帮助你找到足底平衡。

2,keep瑜伽课程里的 xo型腿预防。请搜一下xo型腿课程,具体的名字我记得不一定对。此训练帮助你找到大腿内外侧发力感。

🚶关于某部位训练还有什么问题欢迎留言。希望对有一样问题的朋友有帮助🙌
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