减脂期不掉宝贵肌肉💪牛排高蛋白减脂餐
最近开启减脂大计,用视频记录了前几天运动的视频和健身餐。
🤱因为我还在哺乳期,
——🏃‍♀️在运动方面:每次搭配以:小重量多次数消耗热量,搭配中速跑步30分钟。
——🥗在饮食方面:减脂的同时不影响奶量和质量,饮食方面我一直吃的,简单又高蛋白,肉类会吃吃牛排、虾,运动后自制一杯:牛油果无糖酸奶、或者豆浆,满足蛋白质摄入。
——最近的运动后饮食-必胜客牛排🥩
今天运动后和老公一起去必胜客吃牛排,前段时间办了必胜客的牛排卡,半价就可以吃到牛排套餐,吃不胖又高蛋白。
🐂一共有4种牛排可以选择,我比较爱澳洲西冷牛排,肉很嫩味道适合我的口味,不会太重口味,减脂期无压力,食材新鲜是我喜欢的。我老公点了法式肋眼牛排,他要增加肌肉。
💰办了牛排卡后,每次我和我老公健身来吃,差不多等于只需一个人的价格,就可以吃到2份牛排,超级划算。
😄最近我已经回到孕前体重了,在吃的方面满足高蛋白的摄入,平均每周来吃3次牛排,别的时间我会在家自己做一些健康餐,有时候会带宝宝一起来,虽然他还不能吃,但他看的很馋的样子。
在减脂期的宝宝,记得千万不能节食,每周要满足一下自己,可以来必胜客吃牛排,保护肌肉又吃不胖!现在购买必胜客牛人卡,有机会免费领取《四招打造易瘦体质》,《瘦腿·热门训练精讲》,《腹肌完全锻炼手册》Keep精品课程哦。
💪让我们一起加油吧,期待下次健身vlog!大家想看什么,可以给我留言哦