基础训练~腹部训练小组合也可以叫腹部三连组,三个动作之间不休息,全部做完为一组【包含仰卧交替抬腿,屈膝两头起,仰卧抬腿上举】
腹部理论是可以天天训练,但是因人而异,有人天天训练效果好有人就隔天训练效果更好,选择正确的方法你会感觉训练起来事半功倍。
三个动作其中有两个都是针对下腹,因为大多数小伙伴相对下腹薄弱。腹部训练需要注意力高度集中并且配合呼吸,注意控制节奏每组每个动作做10--15次做4--6组☁早安❗❗❗