⚠️为什么总减肥减不下去?我是如何5个月减38斤😻丹丹小姐也曾经努力减肥20年,真的各种血泪史。有很多的keeper问我为什么努力运动了,也吃的很少了,但还是减不下去。

⚠️今天减脂高手丹丹小姐为你细数为什么减不下去的原因:

❌水果吃太多
很多人拿水果替代主食来减肥,其实水果的果糖非常增肥,减不下去很有可能就是你的水果吃太多了,每天水果只能控制在一个以内😋

❌跑步配速太快
丹丹小姐曾经跑了一年,还胖到了最高峰,追求配速跑得很快,往往都超过了减脂心率区间,所以即使你跑也不能够有效掉重😹

❌喜欢喝饮料,果汁
奶茶、汽水当中都含有大量的糖,甚至一瓶里面相当于含有10多块方糖的程度,所以常常喝奶茶饮料,包括果汁,是很多人增肥的原因

❌喜欢吃油份很大的主食
牛肉面、炒饭、米线,还有煎饼、油饼、花卷、吐司面包这些主食里面都含有很多的油,非常的增肥,建议改成吃普通白米饭、馒头、法棍面包、全麦面包、普通面条、糙米饭这些没有添加油的主食🤗

❌爱喝酸奶
超市里面买的酸奶都添加了大量的糖,因为酸奶口感很酸,如果不加糖的话,你就难以吃下去,所以每天喝一个到两个酸奶会增肥非常快,一定要喝无糖添加的酸奶,实在需要甜可以添加赤藻糖醇这类零卡路里的天然代糖。

❌喜欢喝酒
有人以为酒没问题呀,含糖量没什么呀。实际上酒的热量转化比米饭还要高,是非常增肥的,特别是在晚上喝酒😭。丹丹小姐本来很喜欢喝葡萄酒,减脂期以后基本上日常不再喝了。

❌喜欢喝汤
肉汤里面脂肪全部都炖进去了,所以汤才会呈现白色,因为里面都是脂肪颗粒😱实际上营养都在肉里面,吃那个肉就可以了,不要喝那个汤,吃肉前最好再把肉涮拿开水涮一下,涮掉上面沾的油哦😋

❤️丹丹小姐列出来的这些你踩了多少雷?挨个对照找一找哦❗️然后挨个调整,你就会开始瘦啦😘💃

❤️丹丹小姐靠着健康合理的饮食和运动5个月减脂38斤,我会持续分享自己的减脂攻略,包括运动、健身、饮食,继续关注追更哟😽

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完成 3 公里法特莱克跑 4.06公里, 33分33秒
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