⚠️只练深蹲就想扣篮?

很多男生都有一个扣篮梦,就会疯狂练深蹲,但是我想说的是如果只练深蹲,其实很难在更短的时间内扣篮的❌

我们先解析一下扣篮这个动作,不管是加助跑还是原地跳,整个动作都是应该向上跳,而不是向前。

在扣篮这个动作里,腿部力量是很重要的,但不是唯一重要的❌

扣篮这个动作,你需要持球向上跳,这里你就会用到你的上肢力量,你的胸肌,二头肌,三角肌前束,腰腹肌,臀大肌。

那么就很简单啦,你在训练腿部力量的同时,更要记得训练这些部位的肌肉,可以让你在更短的时间内跳的更高。
💪训练胸肌和三角肌前束的动作:
俯卧撑,前平举等动作
可以尝试20-30个一组 4-5组
💪训练二头肌的动作:
反手引体向上,二头弯举等
10-15个一组  3-4组
💪训练腰腹肌的动作:
卷腹,悬垂举腿等
15-30个一组 4-5组
💪训练臀大肌的动作:
臀桥,弓箭步等
15-25个一组 4-5组
希望我的建议可以更好的帮助到你们哦💪