最近脚踝越来越不好,不知道是新牌子的氨糖不起作用,还是太重了。打算减一点重量到160斤。

图一是周一的早饭和中午饭。早饭是麦片,推荐是每天45克,我差不多每天100克,然后一根香蕉,杏仁或者花生米。中午饭通常分开吃,先是蔬菜和奶酪,然后是卷饼。下午是坚果和香蕉苹果。

晚上是中餐,通常都肉和菜,很多,就不晒了。9点多饿了,是一杯蛋白粉。11点以后睡觉。看看一个月下来可不可以瘦个7、8斤[苦笑]

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