【如何开始你的搏击学习】
搏击,是一种超燃脂的运动,对力量,速度,协调,柔韧都是很大的挑战。如果一直跑步觉得无聊了,真心推荐试试搏击,你会爱上它。

如何开始搏击学习呢?
1.找个好师父,热爱搏击,搏击多年,有教学经验,认真负责,小有成就最好。

2. 准备好学费,搏击课一次价格不菲。

3. 准备好相应的装备,开始无需特别棒:
a.搏击鞋: 太重要了,我的那双新买的跑鞋,不到十次课就踢断了。而即使很便宜的搏击鞋,也能踢很久。当然光脚也可以,就是有点疼。
b. 拳套:我在keep买的布朗熊拳套,200多块钱,起步每天练习满好用的。有的拳套很薄,打起拳来会痛。
c. 舒适相对紧身的速干服:搏击出很多汗,穿棉质的衣服不吸汗,不舒服。太宽松的吊带肩带总会滑。
d. 不建议戴眼镜。每次出汗眼镜都会花,还特别容易掉。
e. 上课教练会给自己缠上带子在拳套里,平时自己练感觉健身手套在里面也满好用。

4. 个人感觉需要注意的要点
a. 每次训练备好水,但不要一次喝太多。
b. 训练前一定别吃太多,也一定不要饿着。
c. 搏击日,不要安排十公里,臀腿日,真的体能不够。
d.搏击前一天一定要睡好,不然浑身无力,表现很差。
e. 目前我需要连续两三天搏击燃脂练习后,间隔一两天,不然腿和手会非常疼。
f. 一定同时加强柔韧性练习,开胯,压腿,不然鞭腿踢不上去。经常踢也会促进柔韧性提高。
g. 搏击对整个核心挑战非常大,练完加腹肌训练效果非常好,同时加强核心训练也会加强搏击表现。
h. 跳绳是非常好的搏击辅助练习,拳击不是一直打,但要一直跑动,对我这种大块头的敏捷性,和小腿肌肉是非常大的挑战。
i. 拳击后非常适合拉伸按摩一字马,一方面放松爆发力下紧张的肌肉,一方面趁热拉伸,非常棒。
j. 第一次上课,一定做好手指关节发紫,手抖到无法签名的准备。

接下来,你就会爱上搏击了。我教练就是个影帝,哈哈,不仅会假摔,还会装被打。哈哈。今日手臂,腹和拳击。 @Keep_精选