💚如何利用俯卧撑锻炼出胸肌
🔺标准俯卧撑 4*20
锻炼部位:胸肌中部
注意事项:
双手撑地,双手距离略宽于肩宽,双臂在胸肌两侧,腰部收紧,身体从头到脚一条直线

🔺宽距俯卧撑 4*20
锻炼部位:胸肌外侧及整体
注意事项:
双手距离大于肩宽
当我们双手距离越宽,越能拉伸胸肌纤维的初长度,能更好的激活胸肌

🔺钻石俯卧撑 4*20
锻炼部位:胸肌中缝
注意事项:
双手组成看似钻石一样,放到胸前,能更好的挤压到胸肌中部,使胸肌中缝得到有效刺激
⚠️⚠️以上的标准俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑,可以在keep的"练动作"里找到
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