强效瘦肚子训练(1)
动作1*20次
呼气时腹部发力,背部和腿同时离地,一侧手触摸对侧腿,吸气时还原。
动作2*20次
呼气时腹部发力,抬起双腿,吸气时有控制地还原动作。
动作3*20次
腹部收紧,呼气时抬起一侧腿,吸气时还原。
*以上动作循环4组