胸部泵感训练
之前健身房开门的时候,很少单独使用弹力带进行训练,更多是作为重量的的一个配件。但是在目前的情况下,弹力带确实用途很多:可以在很多动作上增加负荷,加大训练强度,同时也有助于肌肉收缩的泵感。如果你厌烦了俯卧撑这类偏全身的自重训练,想对单一部位充充血,弹力带就是不错的选择。

1、跪姿下斜推胸 3*12
2、站子推胸 3*12
3、坐姿上斜推胸 3*12
4、仰卧提拉 3*12
5、单臂上斜飞鸟 2*15

 #一组俯卧撑挑战