减脂餐... 我每顿都能吃饱,减肥真的不用饿肚子[苦笑]
三个小tips 让你不知不觉中消耗更多热量
❤️ 多喝水。 多喝水可以提高身体代谢,喝500ml 水后 ,身体在10分钟之内,代谢可以提高1/3 。 
❤️ 吃点辣  。 吃辣的食物也可以提高身体的代谢率。当然了,如果你不太能吃辣,或者有皮肤,肠胃问题,这条就当我没说[脸红]
❤️提高蛋白质摄入量。 摄入蛋白质约占全天总热量的20%   ,并同时减少碳水化合物的摄取。每天可以多消耗150-200卡!