喜欢长长的夏天和热汗~(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
每天的练习都不一样 大家是不是也会每天练习打卡不同的练习吖~
今天正好备课臀腿 [肌肉]所以自我练习中加入了腿部的力量控制~当然直播课程上不会那么难[doge]

手机录到一半很神奇的关闭了
就只录上了开头 补了一小段结尾进阶的练习

现在我们的课程放到主页啦~方便大家规划时间~
明天的臀腿约一波[微笑]