[爆竹]俯卧撑练就宽大胸肌的绝招  一个月见效
练一天隔一天            献给信仰

此训练方法为超力竭方法

没有次数要求 只需竭尽全力推离地面 

每次动作做到完美 完美 完美 

动作要点 手臂垂直地面 身体平直 核心收紧(夹紧臀部肌肉核心自然就紧了)不要塌腰

慢下快上 下去时后缩肩胛骨带动背阔肌收缩,胸肌就得到了伸展


️1️⃣首先砖石俯卧撑力竭

2️⃣立马接普通俯卧撑力竭

3️⃣最后跪姿俯卧撑力竭

只需2组力竭   
 @o0紫气东来0o  @0紫气0东来0