💕这个超好有用啊!9个坐着就可以锻炼的动作,经常做可以去除小肚子,塑身健体,超适合久坐办公室没时间锻炼的上班族,简单轻松的几个动作一个星期就可以看到效果! 赶紧来试试吧!

动作9 Side tilts  训练12-15次
动作8  Sit-down scissors  训练10次
动作7  Leg lifts up to the chest  训练12-15次
动作6 Straight leg lifts  训练12-15次
动作5  Twists  每侧训练10-12次
动作4  Bending down 训练12-15次
动作3  Leg circles 每侧训练10-12次
动作2  The bike 训练12-15次
动作1  Turns 训练15次

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