Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 正踢腿

正踢腿

步骤

  • 双脚微微分开站立,双手举过头顶
  • 保持上身固定,双腿交替抬起至最大幅度,抬腿的同时双臂下压去触碰小腿前侧
  • 膝盖微屈

呼吸

  • 抬腿时呼气,下放时吸气

动作感觉

  • 抬腿时大腿后侧有拉伸感

常见错误

  • 错误:踢腿时弯腰
  • 解决:降低踢腿的高度,保持背部挺直

细节图示

  1. 上身挺直
  2. 大腿后侧有拉伸感
  3. 膝盖微屈